Возвращение в режим: Как вернуться в ритм учебы и работы после каникул

Праздники имеют свое очарование. Поздние ужины, спонтанные поездки, медленное утро и меньше обязанностей. Но если в июле и августе дети и родители наслаждаются более расслабленным режимом, то начало сентября часто становится меньшим шоком для всех членов семьи.

Внезапно необходимо вставать утром, готовить завтрак и перекусы, отвозить детей в школу, заниматься рабочими обязанностями, кружками, домашними заданиями и обычным ведением домашнего хозяйства. Хорошей новостью является то, что возвращение к рутине не должно вызывать стресса. Ключевым моментом является не совершенство, а постепенное возвращение к работающим привычкам.

Родителям следует начать. Дети адаптируются легче, чем вы думаете

Многие родители стараются в первую очередь подготовить своих детей. На самом деле, однако, и взрослым часто требуется смена режима.

Если летом вы ложились спать позже, работали реже или проводили долгие вечера в саду или на террасе, рекомендуется начать корректировать свой распорядок дня за несколько дней до начала школы.

Помогает, например:

<ул>

вернуться к обычному времени пробуждения,

планировать завтрак и ужин,

готовим одежду и вещи к вечеру следующего дня,

ограничьте вечернее время, проведенное за телефоном или телевизором.

Когда дети видят, что их родители тоже соблюдают определенный режим, они воспринимают перемены гораздо естественнее.

Также важно не переносить на детей собственный стресс. Если родители действуют спокойно и организованно, дети обычно воспринимают возвращение в школу как нормальную часть года, а не как проблему.

Утро без хаоса начинается уже вечером

Мало что так портит день, как беспокойное утро.

При этом большую часть стресса можно снять накануне вечером.

Попробуйте создать простой семейный ритуал:

<ул>

подготовить одежду,

расставить спортивное оборудование,

наполните поилку,

подумайте о завтраке и перекусе.

Сон не менее важен.

После летних каникул дети обычно ложатся спать на час-два позже, чем во время учебного года. Но внезапный переход обычно не срабатывает. Магазин лучше переносить постепенно.

На качество сна влияет:

<ул>

концентрация в школе,

настроение,

спортивные результаты,

способность учиться новому.

И это в равной степени относится как к детям, так и к их родителям.

Упражнения помогают лучше, чем очередной кофе

Когда люди говорят о возвращении в форму, большинство людей думают об учебе или работе. В то же время именно движение поможет повысить энергию и душевное состояние.

Не обязательно сразу готовиться к полумарафону.

Отлично работает:

<ул>

утренняя прогулка с собакой.

езда на велосипеде,

беги,

плавание,

командные виды спорта,

регулярные физические упражнения дома.

Кроме того, дети гораздо лучше справляются со своими школьными обязанностями, если у них есть возможность сжечь силы во время занятий спортом или на детской площадке во второй половине дня.

Поэтому начало учебного года — идеальная возможность проверить спортивное снаряжение всей семьи:

<ул>

кроссовки,

функциональная одежда,

спортивные куртки,

велосипедное оборудование,

рюкзаки для путешествий,

бутылки для питья.

Новое оборудование само по себе не создает мотивации, но часто помогает сделать первый шаг.

Здоровые привычки не начинаются с диеты

После лета многие люди решают начать питаться здоровее.

Однако на самом деле небольших изменений часто бывает достаточно.

Вместо того чтобы быстро завтракать, попробуйте найти несколько дополнительных минут:

<ул>

Овсянка с фруктами,

йогурт с мюсли,

цельнозерновой хлеб,

яйца и овощи.

Питьевой режим не менее важен. Дети, как правило, настолько поглощены учебой в школе, что забывают пить. В этом может помочь практичная бутылочка, которую они полюбят и будут носить с собой каждый день.

Планирование перекусов наперед тоже работает хорошо. Это экономит время родителей и дает детям силы для утренних и дневных занятий.

Мотивация – это не запреты, а ожидание новых впечатлений

Если ребенок не хочет идти в школу, это не обязательно проблема. После двухмесячного перерыва это совершенно нормально.

Вместо того, чтобы напоминать им об их обязанностях, это помогает им сосредоточиться на том, что их ждет:

<ул>

друзья,

новые кольца,

спортивные мероприятия,

школьные поездки,

новые впечатления.

Дети обычно не реагируют на предложения типа «ты должен» и «ты должен». Гораздо лучше это работает, когда они чувствуют, что начинается новый период, полный возможностей.

И, наконец, то же самое касается и взрослых. Сентябрь не обязательно означает конец всего приятного. Это может стать началом новых привычек, большего движения, лучшей организации времени и более сбалансированного образа жизни.

Заключение

Возвращение к учебе и работе — это не спринт, а постепенный процесс. Чем меньше вы будете стремиться к совершенству и чем больше сосредоточитесь на мелких повседневных привычках, тем легче всей семье будет снова привыкнуть к регулярному ритму.

Если вам нужна новая спортивная одежда, кроссовки, снаряжение для ринга, рюкзак для отдыха, бутылка с водой или вдохновение для более здорового образа жизни, вы можете удобно найти все, что вам нужно, в одном месте в Shopland.

Вступите в новый учебный год с энергией, хорошим настроением и режимом, который подойдет всей семье. 💪🎒🏃‍♀️🍎