Zurück in den Modus: So kommen Sie nach den Ferien wieder in den Rhythmus von Schule und Arbeit

Feiertage haben ihren eigenen Charme. Spätere Abendessen, spontane Ausflüge, langsame Morgen und weniger Verantwortung. Doch während es im Juli und August für Kinder und Eltern entspannter zugeht, ist Anfang September für alle Familienmitglieder oft ein weniger großer Schock.

Plötzlich ist es notwendig, morgens aufzustehen, Frühstück und Snacks vorzubereiten, die Kinder zur Schule zu bringen, Arbeitspflichten, Vereine, Hausaufgaben und den normalen Haushalt zu erledigen. Die gute Nachricht ist, dass die Rückkehr in die Routine nicht stressig sein muss. Der Schlüssel liegt nicht in Perfektion, sondern in der schrittweisen Rückkehr zu funktionierenden Gewohnheiten.

Eltern sollten anfangen. Kinder passen sich leichter an, als Sie denken

Viele Eltern versuchen in erster Linie, ihre Kinder vorzubereiten. Tatsächlich brauchen aber auch Erwachsene oft einen Regimewechsel.

Wenn Sie im Sommer später zu Bett gegangen sind, weniger regelmäßig gearbeitet haben oder längere Abende im Garten oder auf der Terrasse verbracht haben, ist es eine gute Idee, einige Tage vor Schulbeginn damit zu beginnen, Ihre Routine anzupassen.

Es hilft zum Beispiel:

• Zu einer normalen Wachzeit zurückkehren
• Planen Sie Frühstück und Abendessen
• Kleidung und Dinge für den nächsten Abend vorbereiten
• Beschränken Sie die Zeit, die Sie abends am Telefon oder im Fernsehen verbringen.

Wenn Kinder sehen, dass auch ihre Eltern einem bestimmten Regime folgen, akzeptieren sie Veränderungen viel natürlicher.

Wichtig ist auch, den eigenen Stress nicht auf die Kinder abzuwälzen. Wenn Eltern ruhig und organisiert agieren, empfinden Kinder die Rückkehr zur Schule in der Regel als einen normalen Teil des Jahres und nicht als Problem.

Chaosfreie Morgen beginnen bereits am Abend

Nur wenige Dinge ruinieren den Tag so zuverlässig wie ein hektischer Morgen.

Gleichzeitig kann der größte Teil des Stresses bereits am Abend zuvor abgebaut werden.

Versuchen Sie, ein einfaches Familienritual zu erstellen:

• Kleidung vorbereiten
• Sportgeräte organisieren,
• Trinkflasche auffüllen,
• Denken Sie an Frühstück und einen Snack.

Schlaf ist ebenso wichtig.

Nach den Sommerferien ist es üblich, dass Kinder ein oder zwei Stunden später zu Bett gehen als während des Schuljahres. Aber ein plötzlicher Übergang funktioniert normalerweise nicht. Es ist besser, den Supermarkt schrittweise zu verlegen.

Guter Schlaf beeinflusst:

• Konzentration in der Schule
• Stimmung,
• sportliche Leistung,
• Fähigkeit, neue Dinge zu lernen.

Und das gilt gleichermaßen für Kinder wie für ihre Eltern.

Sport hilft mehr als ein weiterer Kaffee

Wenn man davon spricht, wieder in Form zu kommen, denken die meisten Menschen an die Schule oder die Arbeit. Gleichzeitig steigert Bewegung die Energie und das geistige Wohlbefinden.

Sie müssen nicht sofort für einen Halbmarathon trainieren.

Funktioniert großartig:

• Morgenspaziergang mit dem Hund,
• Radfahren
• rennen,
• Schwimmen
• Mannschaftssportarten
• regelmäßige Bewegung zu Hause.

Außerdem meistern Kinder ihre schulischen Aufgaben viel besser, wenn sie nachmittags die Möglichkeit haben, sich beim Sport oder auf dem Spielplatz auszutoben.

Der Beginn des Schuljahres ist daher eine ideale Gelegenheit, die Sportausrüstung der ganzen Familie zu überprüfen:

• Laufschuhe,
• Funktionsbekleidung,
• Sportjacken,
• Fahrradausrüstung
• Rucksäcke für Ausflüge,
• Trinkflaschen.

Neue Ausrüstung motiviert nicht alleine, hilft aber oft, den ersten Schritt zu machen.

Gesunde Gewohnheiten beginnen nicht mit einer Diät

Nach dem Sommer nehmen sich viele Menschen vor, sich gesünder zu ernähren.

In der Realität genügen jedoch oft kleine Änderungen.

Anstatt schnell zu frühstücken, versuchen Sie, ein paar zusätzliche Minuten zu finden:

• Haferflocken mit Früchten,
• Joghurt mit Müsli,
• Vollkornbrot,
• Eier und Gemüse.

Das Trinkregime ist ebenso wichtig. Kinder neigen dazu, in der Schule so sehr in ihr Lernen vertieft zu sein, dass sie das Trinken vergessen. Eine praktische Flasche, die ihnen gefällt und die sie jeden Tag bei sich trägt, kann Abhilfe schaffen.

Es funktioniert auch gut, Snacks im Voraus zu planen. Das spart den Eltern Zeit und gibt den Kindern Energie für morgendliche und nachmittägliche Aktivitäten.

Bei der Motivation geht es nicht um Verbote, sondern um die Vorfreude auf neue Erfahrungen

Wenn sich ein Kind nicht auf die Schule freut, ist das nicht unbedingt ein Problem. Nach zwei Monaten Pause ist das völlig normal.

Anstatt sie an ihre Pflichten zu erinnern, hilft es ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was sie erwartet:

• Freunde,
• neue Ringe
• sportliche Aktivitäten
• Schulausflüge
• neue Erfahrungen.

Kinder reagieren normalerweise nicht auf Sätze wie „du musst“ und „du solltest“. Es funktioniert viel besser, wenn sie das Gefühl haben, dass eine neue Zeit voller Möglichkeiten beginnt.

Und schließlich gilt das Gleiche auch für Erwachsene. Der September muss nicht das Ende aller schönen Dinge bedeuten. Es kann der Beginn neuer Gewohnheiten, mehr Bewegung, einer besseren Zeiteinteilung und eines ausgewogeneren Lebensstils sein.

Schlussfolgerung

Die Rückkehr zur Schule und zur Arbeit ist kein Sprint, sondern ein schrittweiser Prozess. Je weniger Sie nach Perfektion streben und je mehr Sie sich auf kleine Alltagsgewohnheiten konzentrieren, desto einfacher wird es für die ganze Familie, sich wieder an den regelmäßigen Rhythmus zu gewöhnen.

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