powrót do listy artykułówWakacje się skończyły i wróciła normalność. Jak zmotywować dzieci, poradzić sobie z porannym wstawaniem, sportem, szkołą, pracą i obowiązkami domowymi? Praktyczne wskazówki, jak spokojnie rozpocząć nowy rok szkolny.
Wakacje mają swój urok. Późniejsze obiady, spontaniczne wyjazdy, wolne poranki i mniej obowiązków. Ale chociaż w lipcu i sierpniu dzieci i rodzice cieszą się spokojniejszym reżimem, początek września jest często mniejszym szokiem dla wszystkich członków rodziny.
Nagle trzeba wstać rano, przygotować śniadanie i przekąski, zawieźć dzieci do szkoły, zająć się obowiązkami służbowymi, klubami, odrabianiem prac domowych i normalnymi obowiązkami domowymi. Dobra wiadomość jest taka, że powrót do rutyny nie musi być stresujący. Kluczem nie jest perfekcja, ale stopniowy powrót do nawyków, które działają.
Rodzice powinni zacząć. Dzieci adaptują się łatwiej niż myślisz
Wielu rodziców stara się przede wszystkim przygotować swoje dzieci. W rzeczywistości jednak dorośli często również potrzebują zmiany reżimu.
Jeśli latem kładłeś się spać później, pracowałeś mniej regularnie lub spędzałeś dłuższe wieczory w ogrodzie lub na tarasie, dobrze jest zacząć dostosowywać swój harmonogram na kilka dni przed rozpoczęciem szkoły.
Pomaga na przykład:
- powrót do normalnego czasu wstawania
- zaplanuj śniadanie i kolację
- przygotowywanie ubrań i rzeczy na wieczór następnego dnia,
- Ogranicz czas spędzany wieczorem przed telefonem lub telewizorem.
Kiedy dzieci widzą, że ich rodzice również przestrzegają określonego reżimu, znacznie bardziej naturalnie akceptują zmiany.
Ważne jest również, aby nie przenosić własnego stresu na dzieci. Jeśli rodzice zachowują się spokojnie i zorganizowanie, dzieci zwykle postrzegają powrót do szkoły jako normalną część roku, a nie jako problem.
Poranki wolne od chaosu zaczynają się już wieczorem
Niewiele rzeczy tak skutecznie psuje dzień jak gorączkowy poranek.
Jednocześnie większość stresu można usunąć poprzedniego wieczoru.
Spróbuj stworzyć prosty rytuał rodzinny:
- przygotuj ubrania
- organizuj sprzęt sportowy,
- uzupełnij butelkę do picia,
- pomyśl o śniadaniu i przekąsce.
Sen jest równie ważny.
Po wakacjach dzieci często kładą się spać godzinę lub dwie później niż w roku szkolnym. Ale nagłe przejście zwykle nie działa. Sklep spożywczy lepiej przenosić stopniowo.
Jakość snu wpływa na:
- koncentracja w szkole,
- nastrój
- wyniki sportowe
- zdolność uczenia się nowych rzeczy.
Odnosi się to w równym stopniu do dzieci, jak i do ich rodziców.
Ćwiczenia pomagają bardziej niż kolejna kawa
Kiedy ludzie mówią o powrocie do formy, większość ma na myśli szkołę lub pracę. Jednocześnie to właśnie ruch doda energii i poprawi samopoczucie psychiczne.
Nie musisz od razu trenować do półmaratonu.
Działa świetnie:
- poranny spacer z psem
- jazda na rowerze
- uciekaj,
- pływanie
- sporty zespołowe
- regularne ćwiczenia w domu.
Ponadto dzieci znacznie lepiej radzą sobie z obowiązkami szkolnymi, jeśli mają możliwość spalić swoją energię podczas zajęć sportowych lub popołudniami na placu zabaw.
Początek roku szkolnego to zatem idealna okazja do sprawdzenia sprzętu sportowego całej rodziny:
- buty do biegania
- odzież funkcjonalna,
- kurtki sportowe,
- sprzęt rowerowy
- plecaki na wycieczki,
- butelki do picia.
Nowy sprzęt sam w sobie nie buduje motywacji, ale często pomaga zrobić pierwszy krok.
Zdrowe nawyki nie zaczynają się od diety
Po lecie wiele osób podejmuje decyzję o rozpoczęciu zdrowszego odżywiania.
W rzeczywistości jednak często wystarczą małe zmiany.
Zamiast szybko jeść śniadanie, spróbuj znaleźć kilka dodatkowych minut:
- Owsianka z owocami,
- jogurt z musli,
- chleb pełnoziarnisty
- jajka i warzywa.
Równie ważny jest sposób picia. Dzieci są tak zajęte nauką w szkole, że zapominają o piciu. Pomocna może być praktyczna butelka, którą polubią i którą będą nosić przy sobie na co dzień.
Planowanie przekąsek z wyprzedzeniem również działa dobrze. Oszczędza czas rodziców i dodaje dzieciom energii na poranne i popołudniowe zajęcia.
Motywacja nie polega na zakazach, ale na oczekiwaniu na nowe doświadczenia
Jeśli dziecko nie może się doczekać szkoły, niekoniecznie stanowi to problem. Po dwóch miesiącach przerwy jest to zupełnie normalne.
Zamiast przypominać im o ich obowiązkach, pomaga im skoncentrować się na tym, co ich czeka:
- przyjaciele,
- nowe pierścienie
- zajęcia sportowe,
- wycieczki szkolne,
- nowe doświadczenia.
Dzieci zwykle nie reagują na zdania takie jak „musisz” i „powinieneś”. Działa to znacznie lepiej, gdy czują, że rozpoczyna się nowy okres pełen możliwości.
I wreszcie to samo dotyczy dorosłych. Wrzesień nie musi oznaczać końca wszystkiego, co przyjemne. Może to być początek nowych nawyków, więcej ruchu, lepszej organizacji czasu i bardziej zrównoważonego stylu życia.
Wniosek
Powrót do szkoły i pracy nie jest sprintem, ale procesem stopniowym. Im mniej będziesz dążyć do perfekcji i im bardziej skupisz się na drobnych codziennych nawykach, tym łatwiej całej rodzinie będzie ponownie przyzwyczaić się do regularnego rytmu.
Niezależnie od tego, czy potrzebujesz nowej odzieży sportowej, butów do biegania, sprzętu do ringów, plecaka rekreacyjnego, butelki z wodą czy inspiracji do zdrowszego stylu życia, w Shopland wszystko, czego potrzebujesz, znajdziesz wygodnie w jednym miejscu.
Wkrocz w nowy rok szkolny z energią, dobrym humorem i planem zajęć, który sprawdzi się dla całej rodziny. 💪🎒🏃♀️🍎